В «iFitness Mango!» для Вас:

Body Pump, Express Training, Power Сlass,ABL

Делают наше тело стройнее, рельефнее, сильнее. Это не просто силовые упражнения, а интересные и комфортные тренировочные блоки из упражнений для развития силовой выносливости.

Цель упражнений - не наращивать огромную мускулатуру, а откорректировать фигуру и проработать проблемные зоны.

Силовые тренировки – самый эффективный способ для формирования упругого, крепкого тела!

Это многогранная и эффективная нагрузка на мышцы.

Название «Тай-бо» или в оригинале Tae—bo произошло от сочетания двух слов tae (taekwondo — тхэквондо) и bo (boxing – бокс).

Занятия подходят как для женщин так и для мужчин разного уровня подготовленности! Вы сожжете калории, уменьшите объемы тела, укрепите мышцы и сделаете ваши формы совершенными!

Это не просто интенсивные тренировки.
Занятие включает упражнения на укрепление всех групп мышц!

Для кого подойдёт это занятие:
➕Хотите похудеть
➕Хотите красивое, рельефное тело
➕Нужна выносливость, сила, скорость
➕Любите тренажёрный зал
➕Для тех, кто хочет сделать себя лучше во всём
➕Для мужчин и для женщин

И конечно Strong Nation™ - это мощнейший заряд позитива и драйва!
Это замечательный способ сделать своё тело идеальным и развить в себе не только сильные физические качества, но и моральные. Ведь в этой программе ваши эмоции прокачаются не хуже тела!

Это низкоударная кардио-тренировка, в основе которой лежат простые хореографические движения на степ-платформе. Занятие подходит как начинающим, так и продвинутым.

Степ-аэробика — один из самых эффективных видов кардио-нагрузки для похудения и избавления от лишнего жира. За 1 час занятия вы сможете сжечь 300-500 ккал.

Занятия степ-аэробикой подходят для профилактики остеопороза и артрита, что особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни!

Это одно из самых мягких разновидностей фитнеса, направленных на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении.

Упражнения предназначены для безопасного растягивания мышц и связок: они улучшат и восстановят подвижность позвоночника, снимут излишнее напряжение и расслабят малоподвижные участки спины.

Занятия рассчитаны на разный уровень подготовки, поэтому подойдут всем, независимо от возраста и физического развития. Тренировки помогут тем, кто хочет сохранить позвоночник здоровым и улучшить осанку!

При регулярных занятиях Восточными танцами вы обретёте правильную
осанку, пластичность, грацию и гибкость, уверенность в себе!

Восточный танец помимо физической нагрузки на все группы мышц позволяет позаботиться о женском здоровье.

Движения, на которых основан восточный танец, способствуют укреплению мышц и связок, а также оказывают благоприятное воздействие на все внутренние органы.

Это целая система упражнений, которая основана на функциональном и динамическом вытяжении, с комбинированной работой рук. На занятии мы не делаем высокоинтенсивные упражнения, не делаем ничего «через силу».

Все движения плавные, осознанные и вытекают одно из другого. При этом ваше тело получает достаточную нагрузку и прорабатываться нужные группы мышц, а вы наслаждаетесь красотой своих движений и не замечаете как пролетает время на тренировке!

Занятие предлагается как восстановительное и реабилитационное, в том числе для спины.

Это техника расслабления мышц, без которой не обойтись ни заядлым спортсменам, ни людям, ведущим пассивный образ жизни. На занятии мы применяем массажные техники с роллом или мячом. Это позволяет снять напряжение, поработать с нервной системой.

Роллом можно прорабатывать мышцы для ускорения восстановления, вывода продуктов распада и улучшения кровотока и лимфотока. Для мелких мышечных групп (ладонь, стопа) используем мяч.

В IFitness Mango есть йога для начинающих (первая ступень йоги) и хатха-йога. Хатха-йога - это самое популярное направление йоги, которое помогает привести наше тело в гармоничное состояние.

Это занятие для всех уровней, работа с телом (асаны), дыханием (прана вьяямы), вниманием (концентрация).

Занятие для тех, кто работает над мышцами всего тела.

Важно! Растяжка в нашем понимании - это не про шпагаты или «мостик», а про развитие здоровой гибкости и подвижности суставов. Мы за здоровье, восстановление, развитие координации и амплитуды движений, улучшение осанки!

Это фитнес-программа, состоящая из танцевальных движений под мотивы в стиле латино!

Зажигательная танцевальная тренировка, на основе латинских ритмов, поможет вам не только приобрести великолепную форму, но и зарядиться необыкновенными положительными эмоциями.

Подходит для новичков и тех, кому не показаны высокоинтенсивные нагрузки. Идеальный вариант для тех, кто хочет чувствовать себя в тонусе без перегрузок.

Soft – это отличный старт. Эффективность, море положительных эмоций, безопасность для неподготовленного организма.

Или занятия на мячах - отличный способ укрепить мышцы всего тела, улучшить осанку, справиться с проблемными зонами и похудеть!

Особенно полезны тренировки с фитболом для укрепления мышц живота, спины, поясницы, ягодиц.

Причем в работу включаются глубокие мышцы, которые обычно не участвуют во время обычных тренировок. Подходит для всех!

Занятия пилатесом прорабатывают мышцы тела. Во время тренировок одновременно задействуются мышцы спины, ног, живота, рук, шеи.

Тренировки позволяют добиться потрясающего результата! Они проходят в спокойном темпе и подходят как новичкам так и продвинутым клиентам. Pilates направлен на улучшение координации и осанки, развитие подвижности, гибкости суставов и позвоночника.

Lady Dance, Aero Dance, Latina Dance в IFitness Mango - зажигательные тренировки, которые не оставят без внимания многие группы мышц.

Вы тренируетесь, занимаясь при этом приятным душе и телу делом – искусством танца. А потом с отличным настроением идёте по своим делам! Подходят для любого уровня подготовки.

Или йога в гамаках - это комплексная тренировка, которая включает практически все группы мышц.

Здесь мы разгружаем позвоночник и суставы при помощи использования гамака, укрепляем тело, делаем его более гибким и координированным, снимает стресс и дарим массу позитивных эмоций!

Это прекрасный способ развить ребёнка эмоционально и физически.

С помощью занятий в гамаках у ребёнка:
➕тренируется вестибулярный аппарат;
➕силовые асаны (асана - это положение тела в гамаке, упражнение) укрепляют мышцы и развивают тело;
➕прогибы, асаны на растяжение дадут ребёнку красивую осанку и пластику;
➕перевёрнутые асаны способствуют улучшению памяти, кровоснабжению головного мозга, помогут убрать тревогу и улучшат самочувствие;
➕ощущение полёта, раскачивание в йога-гамаке точно понравятся ребёнку!
⠀
Занятия проводятся строго с соблюдением всех правил безопасности. Проводит сертифицированный инструктор в данной области.

Эти занятия развивают гибкость, силу, ловкость и балансировку. А также:
➕Развитие силы и выносливости;
➕Тренировка всех групп мышц;
➕Развитие гибкости;
➕Укрепление вестибулярного аппарата;
➕Улучшение координации движений;
➕Улучшение ориентации в пространстве;
➕Укрепление иммунитета;
➕Укрепление сердечно-сосудистой системы;
➕Укрепление позвоночника.

Занятия для малышей помогают укрепить не только физическое здоровье, но и помогают воспитать волю и характер. Регулярные тренировки, позволяют развить в ребенке такие качества как уверенность в себе, трудолюбие, ответственность и целеустремленность.

Тренировки для подростков имеют ряд отличительных особенностей от тренировок для взрослых!

Необходимо понимать, что гормональный взрыв, происходящий в организме подростка, напрямую влияет на становление его фигуры.

В это время происходит активный рост костей и мышечный корсет просто не успевает расти так же быстро, поэтому появляется сутулость, неразвитость мышц поясницы, кора, судороги мышц ног.

Нивелировать влияние гормональных факторов помогут правильный рацион и регулярные тренировки.

Если вы родитель подростка, которому требуется помощь по сбросу лишнего веса или набору мышечной массы вы можете получить бесплатную консультацию в нашем фитнес-клубе.

Поможет вам с целями: коррекция проблемных зон, работа с осанкой, спиной, суставами.

Работа с проблема ОДА (опорно-двигательного аппарата), восстановление подвижности тазобедренного сустава, реабилитация, восстановление после родов (в том числе диастаз).

Восстановительные тренировки.

Поможет вам с целями: похудение, набор мышечной массы, коррекция проблемных зон, составление рациона питания в зависимости от целей.

Работа с проблемами ОДА (опорно-двигательного аппарата).
Функциональная подготовка спортсменов.

Двигательная активность во время беременности, восстановление после родов (в том числе диастаз)

TRX — петли для функционального тренинга которые способствуют развитию всех мышц, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость – то, что нужно нам всем в повседневной жизни. Основной аспект этих тренировок – упор на гармоничное и эффективное развитие мышц-стабилизаторов .
Функциональные петли TRX можно применять в рамках функциональных тренировок, в пилатесе и реабилитационных программах.

Занятия с TRX-петлями позволяют, в первую очередь, ощутить новую нагрузку на ранее не чувствовавшиеся мышцы. Также такие тренировки носят комплексный характер воздействия на все тело. Петли просты в использовании и не требуют особых навыков обращения. Заниматься с ними может человек любым уровнем физической подготовки — от новичков до профессиональных атлетов.